Cviky pro ploché břicho

6. června 2013 v 20:58 | Shiney |  Beauty

Asi každý by chtěl ploché břicho. Jak toho docílít? Mám tu pro vás jednoduché cviky :).

Sedy Lehy
Sedy lehy snad zná každý. Lehnete si na záda, pokrčíte nohy a začnete se přitahovat s rukami za hlavou. Nohy nechte na zemi. Tento cvik je velmi účiný, já osobně ho mám moc ráda :). Začnete od menšího počtu, třeba od 10-ti lehů sedů za den a každý den zkuste zvýšit svůj limit.

Sklapovačky
Lehnete si a dáte nohy rovně nahorů, ale zadek vám zůstane na zemi. A pak už se jen k nataženým nohám přitahujete tělem. Je to celkem těžký, ale když budete trénovat, půjde vám to líp a líp :). Zase jako u sedů ledů začněte na malém počtu sklapování a každý den zkuste počet zvětšit.


Kliky
Staré, dobré kliky nemusím snad ani vystvětlovat :). Zase jako u všech předchozích, začnete s menším počtem kliků a každý den se zkuste polepšit.

Plavání
Ano, i plavání je dobré na břicho. Ať jsou to prska, kraul či znak. Takže až bude v létě na prázdninách u moře, tak budeme mít motivaci dlouho plavat :D.


 


Komentáře

1 Evellin Evellin | Web | 6. června 2013 v 21:29 | Reagovat

potrebovala by som spevniť brucho, ale tak teraz cez školský rok na to nemám moc čas tak snáď začiatkom leta už začnem :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama